Tiden som LCHF:are
Tjaba!
Vädret har verkligen varit helt undrbart idag! Strålande sol och -8 grader i ett snötäckt vinterlandskap :D
Dagens träning gick också bra! Stegintervall 1min-2min-3min-4min-4min-3min-2min-1min med lika lång vila som loppen. Höll en fart på ca 3.25min/km men de två sista loppen gick ner mot 3min fart, vilket kändes skönt då passet bedrevs på snövägar. Underlaget var dock bra!
Jag tänkte faktiskt berätta lite om den tiden då jag åt som en "LCHF-are". Kanske inte har berättat det, men jag har gått över mer till en allsidig föda, där kolhydrater även förekommer i kosten. Den största orsaken till att jag slutade upp med LCHF var just för att jag drabbades av en stressfraktur. Vet inte om det kunde ha varit orsaken till uppkomsten, men jag ville inte ta någa risker + att det kräver ett stort planerande i förväg om man ex. ska ut och käka. Har restaurangen en kolhydratfattig/fettrik mat på menyn? måste jag göra iorning något själv? Får jag i mig rätt procenthalt från fett? Hur mycket kolhydrater blev det idag?
Ni hör själva. Man känner sig inte speciellt fri, och jag blir bara trött på att tänka på detta planerande som krävs för att uppnå LCHF:s hälsosamma effekter.
Men jag ka dock säga en sak som är 100% sant. Allmäntillståndet har ALDRIG varit så bra som den var under den tiden jag åt LCHF (vilket pågick under 10 veckor). De effekter jag fick av denna fettrika föda var:
1. Inget sockersug
2. Åt när jag var hungrig, slutade äta när jag blev mätt (genom att äta en fettrik/lågkolhydrat föda funkar mättnad/hungersystemet optimalt. Den vet hur mycket och när man behöver äta, kolhydrater lurar kroppens mättnad/hungersignaler)
3. Blev inte lättirriterad om jag inte hade ätit på 4-5timmar. Kunde ibland vänta upp till 6 timmar innan nästa mål mat.
4. Sov betydligt färre timmar, då kroppen kändes mycket piggare tidigare på dagen.
5. Huvudet var fräsch och pigg under hela dagen! (och så hör man alla råd om att kolhydrater behövs för att hjärnan ska fungera, bullshit! det är precis tvärtom! socker är ett gift för hjärnan då det hela tiden pendlar från superpigg till dödstrött och hängig)
6. Inget förkylningssymptom (vilker jag annars heller inte har :P peppar peppar)
7. Behöver inte tänkta på: Vad ska man ha för "kolhydratkälla" till dagens mat? :P
8. Jag kände mig mer sexig inombords. Haha, jo, så var det faktiskt xD
9. Det räkte att äta 3 mål om dagen. Blodsocker? vad är det? någon gång blev det 2 mål och någon annan gång 5mål mat. Kroppen sa till hur mycket jag behövde få i mig. Tränade jag hårt en dag, blev jag automatiskt mer hungrig och behövde äta mer. Behöver det vara svårare än så?
10. INGA gaser i magen!
Ja, som ni ser. Det fanns iallafall bra saker med just LCHF.
Här kommer en lista på några negativa punkter under veckornas gång:
1. Kände mig totalt orkeslös under uppvärmingen till ett löppass. Kroppen gick på tomvarv. Efter ca 30min försvann det, och jag kände mig jättefräsch istället?
2. Hade inte samma kraft på de intensiva träningspassen.
3. Efter ca 8 veckor började min kropp utlösa någon vidrig stank!? Mamma klagade ofta på att jag luktade så konstigt? Vet inte vad det var, eftersom ja själv inte kände något. Efter någon vecka luktade jag på en t-shirt som jag skulle slänga in i tvätten, och den luktade väldigt konstigt! en blanding av bränd hud och sur mjölk! Vidrigt...
4. Allt planerande med maten då man skulle åka till kusiner/åka till en annan stad över några dagar etc
5. Att utesluta frukt kändes en aning fel
Det finns både positiva och negativa saker med denna kost. Dock så tror, eller jag är ganska övertygad om att många skulle få många positiva hälsovinster av att gå över till LCHF. Det man uppnår är: en viktnedgång då man sätter fart på fettförbränningen till max (kolhydrater stoppar fettförbränningen) många i dagens samhälle behöver verkligen tappa ett par kilon just för hälsans skull. Blodsockret stabiliseras samtidigt som många kan bli av/ få mindre problem med sin diabetes. Det är bevisat att många har blivit av med sin diabetes då de gick över till en fettrik föda.
Socker är trots allt en bov för oss människor. Tyvärr så smakar det gott, vilket gör många beroende.
Jag tror personligen att: Om man är en idrottsaktiv människa ska man äta mycket fett, men det behövs ändå en rimlig mängd kölhydrater för att kroppen ska fungera optimalt. Vill man gå ner i vikt har man inte så mycket mer val än att begränsa kolhydratintaget, och öka på fettet i kosten! Att träna som ett djur är bara onödigt. Man får hälsovinster då hjärtat och skelettet stärks, samtidigt som man blir klokare i hjärnkontorer. Men man får också ett kraftigt matsug eftersom kroppen säger: "nu har jag tränat, därför behöver kroppen mycket mat". Istället blir då följderna lätt att man äter för mycket, vilket då ger en viktuppgång, men muskulärt då da ;)
En viktnedgång blir dock svårare, då kroppen istället går in på sparlåga. Man blir då iställer orkeslös, träningen gå tyngre och man går ner i vikt - MUSKULÄRT! Vad det målet med viktnedgången? Att gå ner i vikt med muskler, medans fettet sitter kvar på kroppen? NEJ!
Varför blir det så undrar ni då?
Jo, späker man kroppen tar det av det som kräver mest energi på kroppen, dvs muskler! att bära på flera kilo fett ger en mindre energiförbrukning, än om man har en muskulär kropp. Dock så får man ändå effekter av genom att träna så omvandlas fett till muskler, eftersom kroppen anpassar sig efter den belastning man utsätter den för.
Men späk inte era kroppar för guds skull! Tränar man: äter man ordentligt och också en fettrik föda! inte fettsnål!
Lever man ett vardagligt liv: följ dina mättnadssignaler vilket du uppnår genom att äta sparsamt med kolhydrater.
Vill du gå ner i vikt: begränsa klhydrater till max och ät mycket fett. Du kan självklart träna om du vill, eftersom det ger en rad hälsoeffekter. Men gör det inte för att gå ner i vikt. Det löser LCHF ;)
Och en sista sak: Om ni tycker att det inte heller är hälsosamt att följa dessa matprinciper, utan vill istället äta det ni tycker är gott och inte bry er. Gör det! Men det blir ändå framtida konsekvenser i slutändan (ex man blir tjock och vill börja banta, gör det på fel sätt genom att äta fettsnålt och träna som ett djur. Man går ner i vikt och blir avmusklad. Blir bara mer besviken och fortsätter på samma väg som tillslut orsakar anorexi nervosa)
En tumregel är dock: Var stolt över er kropp och den ni är! Man behöver inte se perfekt ut. Alla människor är unika på sitt sätt!
Jag vill dock leva ett hälsosamt liv, där min kropp ska bära mig framåt och tåla den träning utan sjukdom/sakdeavbrott. Därför äter jag så närodlat som möjligt, skippar det vita i största mån, äter mycket fett och grönsaker samt allt annat som också behövs för att kroppen ska fungera optimalt-
Vädret har verkligen varit helt undrbart idag! Strålande sol och -8 grader i ett snötäckt vinterlandskap :D
Dagens träning gick också bra! Stegintervall 1min-2min-3min-4min-4min-3min-2min-1min med lika lång vila som loppen. Höll en fart på ca 3.25min/km men de två sista loppen gick ner mot 3min fart, vilket kändes skönt då passet bedrevs på snövägar. Underlaget var dock bra!
Jag tänkte faktiskt berätta lite om den tiden då jag åt som en "LCHF-are". Kanske inte har berättat det, men jag har gått över mer till en allsidig föda, där kolhydrater även förekommer i kosten. Den största orsaken till att jag slutade upp med LCHF var just för att jag drabbades av en stressfraktur. Vet inte om det kunde ha varit orsaken till uppkomsten, men jag ville inte ta någa risker + att det kräver ett stort planerande i förväg om man ex. ska ut och käka. Har restaurangen en kolhydratfattig/fettrik mat på menyn? måste jag göra iorning något själv? Får jag i mig rätt procenthalt från fett? Hur mycket kolhydrater blev det idag?
Ni hör själva. Man känner sig inte speciellt fri, och jag blir bara trött på att tänka på detta planerande som krävs för att uppnå LCHF:s hälsosamma effekter.
Men jag ka dock säga en sak som är 100% sant. Allmäntillståndet har ALDRIG varit så bra som den var under den tiden jag åt LCHF (vilket pågick under 10 veckor). De effekter jag fick av denna fettrika föda var:
1. Inget sockersug
2. Åt när jag var hungrig, slutade äta när jag blev mätt (genom att äta en fettrik/lågkolhydrat föda funkar mättnad/hungersystemet optimalt. Den vet hur mycket och när man behöver äta, kolhydrater lurar kroppens mättnad/hungersignaler)
3. Blev inte lättirriterad om jag inte hade ätit på 4-5timmar. Kunde ibland vänta upp till 6 timmar innan nästa mål mat.
4. Sov betydligt färre timmar, då kroppen kändes mycket piggare tidigare på dagen.
5. Huvudet var fräsch och pigg under hela dagen! (och så hör man alla råd om att kolhydrater behövs för att hjärnan ska fungera, bullshit! det är precis tvärtom! socker är ett gift för hjärnan då det hela tiden pendlar från superpigg till dödstrött och hängig)
6. Inget förkylningssymptom (vilker jag annars heller inte har :P peppar peppar)
7. Behöver inte tänkta på: Vad ska man ha för "kolhydratkälla" till dagens mat? :P
8. Jag kände mig mer sexig inombords. Haha, jo, så var det faktiskt xD
9. Det räkte att äta 3 mål om dagen. Blodsocker? vad är det? någon gång blev det 2 mål och någon annan gång 5mål mat. Kroppen sa till hur mycket jag behövde få i mig. Tränade jag hårt en dag, blev jag automatiskt mer hungrig och behövde äta mer. Behöver det vara svårare än så?
10. INGA gaser i magen!
Ja, som ni ser. Det fanns iallafall bra saker med just LCHF.
Här kommer en lista på några negativa punkter under veckornas gång:
1. Kände mig totalt orkeslös under uppvärmingen till ett löppass. Kroppen gick på tomvarv. Efter ca 30min försvann det, och jag kände mig jättefräsch istället?
2. Hade inte samma kraft på de intensiva träningspassen.
3. Efter ca 8 veckor började min kropp utlösa någon vidrig stank!? Mamma klagade ofta på att jag luktade så konstigt? Vet inte vad det var, eftersom ja själv inte kände något. Efter någon vecka luktade jag på en t-shirt som jag skulle slänga in i tvätten, och den luktade väldigt konstigt! en blanding av bränd hud och sur mjölk! Vidrigt...
4. Allt planerande med maten då man skulle åka till kusiner/åka till en annan stad över några dagar etc
5. Att utesluta frukt kändes en aning fel
Det finns både positiva och negativa saker med denna kost. Dock så tror, eller jag är ganska övertygad om att många skulle få många positiva hälsovinster av att gå över till LCHF. Det man uppnår är: en viktnedgång då man sätter fart på fettförbränningen till max (kolhydrater stoppar fettförbränningen) många i dagens samhälle behöver verkligen tappa ett par kilon just för hälsans skull. Blodsockret stabiliseras samtidigt som många kan bli av/ få mindre problem med sin diabetes. Det är bevisat att många har blivit av med sin diabetes då de gick över till en fettrik föda.
Socker är trots allt en bov för oss människor. Tyvärr så smakar det gott, vilket gör många beroende.
Jag tror personligen att: Om man är en idrottsaktiv människa ska man äta mycket fett, men det behövs ändå en rimlig mängd kölhydrater för att kroppen ska fungera optimalt. Vill man gå ner i vikt har man inte så mycket mer val än att begränsa kolhydratintaget, och öka på fettet i kosten! Att träna som ett djur är bara onödigt. Man får hälsovinster då hjärtat och skelettet stärks, samtidigt som man blir klokare i hjärnkontorer. Men man får också ett kraftigt matsug eftersom kroppen säger: "nu har jag tränat, därför behöver kroppen mycket mat". Istället blir då följderna lätt att man äter för mycket, vilket då ger en viktuppgång, men muskulärt då da ;)
En viktnedgång blir dock svårare, då kroppen istället går in på sparlåga. Man blir då iställer orkeslös, träningen gå tyngre och man går ner i vikt - MUSKULÄRT! Vad det målet med viktnedgången? Att gå ner i vikt med muskler, medans fettet sitter kvar på kroppen? NEJ!
Varför blir det så undrar ni då?
Jo, späker man kroppen tar det av det som kräver mest energi på kroppen, dvs muskler! att bära på flera kilo fett ger en mindre energiförbrukning, än om man har en muskulär kropp. Dock så får man ändå effekter av genom att träna så omvandlas fett till muskler, eftersom kroppen anpassar sig efter den belastning man utsätter den för.
Men späk inte era kroppar för guds skull! Tränar man: äter man ordentligt och också en fettrik föda! inte fettsnål!
Lever man ett vardagligt liv: följ dina mättnadssignaler vilket du uppnår genom att äta sparsamt med kolhydrater.
Vill du gå ner i vikt: begränsa klhydrater till max och ät mycket fett. Du kan självklart träna om du vill, eftersom det ger en rad hälsoeffekter. Men gör det inte för att gå ner i vikt. Det löser LCHF ;)
Och en sista sak: Om ni tycker att det inte heller är hälsosamt att följa dessa matprinciper, utan vill istället äta det ni tycker är gott och inte bry er. Gör det! Men det blir ändå framtida konsekvenser i slutändan (ex man blir tjock och vill börja banta, gör det på fel sätt genom att äta fettsnålt och träna som ett djur. Man går ner i vikt och blir avmusklad. Blir bara mer besviken och fortsätter på samma väg som tillslut orsakar anorexi nervosa)
En tumregel är dock: Var stolt över er kropp och den ni är! Man behöver inte se perfekt ut. Alla människor är unika på sitt sätt!
Jag vill dock leva ett hälsosamt liv, där min kropp ska bära mig framåt och tåla den träning utan sjukdom/sakdeavbrott. Därför äter jag så närodlat som möjligt, skippar det vita i största mån, äter mycket fett och grönsaker samt allt annat som också behövs för att kroppen ska fungera optimalt-
Kommentarer
Trackback
